Kirjoittelinkin viimevuonna vähän eritavalla kesäkunnosta ja kesäpainosta. Voit tsekkaa postauksen tästä.
Vaikka prokkis on tosiaan pitkä ja vaaka ei paljoa merkkaa, silti moni meistä haluaa olla kesäisin paremmassa tikissä. Aivan kuten minäkin tänävuonna. ;)
Viimevuonnahan ei niinkään tarvinnut kiristellä. Olin ihan tarpeeksi tiukka paketti kesää varten. Nyt painoa on kertynyt sen verta viime alkuvuodesta/keväästä,että pitää vähän puotella pois ja mielenkiinnolla odotankin, mitä flädän alta kuoriutuu. Mutta se noista asioista, mennään siihen, mikä mun suunnitema keväälle on.
Ekana kannattaa ottaa se stressi pois. Kun stressaat, keho kerää nestettä. Okei helpommin sanottu kun tehty, mutta muistakkee, että paljon asenteesta kiinni. Mä en nyt vaa'alla oo käynyt, mutta oon viikon syönyt isoja määriä puhdasta ruokaa säännöllisin väliajoin, niin nestettä on jo nyt lähtenyt. Enkä ole edes UVn jälkeen reenannu. Ei paha! ;)
Stressileveliä voi myös me huvikseen bodaajat vähentää sillä ajattelutavalla, että jos ei kerkeä omasta mielestä kesäkuntoon, kerkeää elo/syyskuu kuntoon. Jos menee vielä pidemmälle, varaa etelän matka. Dieetillä kuitenkin säästyy rahaa, kun ei tule käytyä ulkona syömässä ja ei tule ostettua herkkuja joka viikonloppu (tai jokatoinen päivä.) Toki voit tehdä sen virheen, että ostat säästörahoillasi vaatteita. Päätöksiä, päätöksiä...
Kuten tossa jo ohittaen maintsin niin tuo puhdas ruokavalio ja säännölliset ruokailuajat. Elikkä suosikaa mm. maustamattomia lihoja ja no luomu on aina jees, itellä ei niinkää mielenkiintoa niihi sijottaa, menee pian viimosetkin shoppailurahat. :D Multa kysytään paljon et täysjyväriisi vai valkonen riisi. Ite henk.koht. tykkään täysjyvän mausta (varsinkin täysjyvä risottoriisi<3) ja thats why syön sitä. Kaikki muut bodytoverit melkeestää vetelee iha vaa valkostariisiä, koska muka parempaa. Halvempaa se ainakin on ja itekkin meinaan siihen ehkä siirtyä. Kai sitä oppii syömään. Valkonenriisihän imeytyy paljon nopeemmin ja voi tulla nopeemmin nälkä, mut se ei pitäis haitata kun on säännöllinen ateriarytmi. :) Eli jos multa kysytää, syö kumpaa vaan. Yritin jopa vertailla mun ja mun miehen riisipurkkeja, mut ei nuo sano ees mitää kuiduista. Leivissähän tuo ravintomuaailma on nii radikaali et suosikaa siellä täysjyvää tai tummaa ja no, ite suosin kauraa, koska se menee ilman levitettä alas.
Nii ja se säännölline ruoka-aika. 2.5-4h välein. Jos sua turvottaa kauhiasti ja syöt 2.5h välein, koita pidentää ateriaväliä. Saattaa nääs olla ,ettei sun ruuansulatus sulata ruokaa niin nopeesti ja tulee sit sitä ruuhkaa sinne vattaan.
Yks tärkee tekijä on aika. Älä venaa sinne huhtikuulle asti dieetin/välikiritelyn/mikäsesulleonkaan aloitusta vaan aloita ajoissa! Kun on aikaa,voit rauhassa laskea kaloreita ja kuunnella kroppaa. Ja et pakolla joudu edes mihkää kitudieetille, joka on hyvä, mikäli mielii sitä lihasta säilyttää! Ja kun sulla on aikaa ja alkuperäinen suunnitelma kosahtaa, on sulla aikaa muuttaa sitä rauhassa, ilman stressiä.
Ja tottakai muistakaa levätä niin vältytte turhalta väsymykseltä ja nesteiltä, joka helpommin johtaa repsahtamiseen. Samoin vedenjuonti on tärkeää. Sekin poistaa pöhöä, kun kropassa ei ole nestehukkaa ja vie sitä herkkuhimoa pois. Sillä tiesitkö, että huomaamaton vedentarve kropassasi voi virheellisesti ilmoittaa mielellesi, että nyt on nälkä?
Ei oo rakettitiedettä, eikä tehdä siitä semmosta.
Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille! Tämäki mimmi pääsee tänään pitkästä aikaa jumpalle. Jes!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos asiallisesta kommentistasi! :)