Ämmän ämmä venyy ällään

Shoppailu. Se on se hetki milloin tajuaa kasvaneen, ellei käytä apuna mittanauhoja. Aina on kiva kasvaa lihaksista ja se on ilo huomata, mutta tänään järkytyin kun joustamaton koon M mekko tai toppi ei mennyt päälle. Kyseessä oli nimenomaan nuorille suunnattu vaateliike. En järkyttynyt omaa peppuani tai selkää, päinvastoin olin jopa tyytyväinen. Järkyttyin lähinnä sitä, miten vaatteet tuntuvat olevan päiväpäivältä pienempiä ja pienempiä, mutta kokolappu ei silti muutu.

Tiedostan kyllä, että riippuu paljon valmistajasta, mitä kokolappua olet, mutta varsinkin nuortenliikkeissä koot ovat niukkoja. Ovatko muut huomanneet samaa? Nousee vain yksi kysymys; miksi?

Ainakin itselleni oli vielä muutamakin vuosi sitten tärkeää, mitä siinä kokolapussa luki. Se vain oli, ilman sen kummempia selityksiä. Jos olisin nuorempi, en siis varmasti kehtaisi myöntää, että koon L mekko oli ensimäinen joka sopi. Voinko vedota "big booty problems" virkkeeseen? Ilmeisesti, muttakun omasta mielestä tuo berberi on vielä suht pieni. 92cm ympärysmitaltaan jos tarkkoja ollaan. .. ;)

No belfie! Nyt oli päällä koon M trikoomekko. Trikoo, tuo ihana venyvä materiaali. <3

Ja mites sitten kun haluaisin vielä 10 kiloa lihaa tähän ruhoon. Onko sitten jumppavaatteet ainut mahdollisuus?

Toivoisin vain, että vaateteollisuus heräisi. Mutta niin, ainahan saa toivoa..

Ois kiva kuulla, mitä ajatuksia vaateteollisuus teissä herättää? Vai sattuko mulle vaan sairaan huono tuuri valintojeni suhteen kun jouduin hakemaan L kokoa sovituskoppiin? Koska oikeesti, mielestäni olen kaukana kyseisestä koosta. Oli valmistaja mikä tahansa. Eriasia olisi vaikka kiinassa, mutta ny ei olla kiinassa. Nih.

Ps. Tänään mavesta nousi 2 x 100kg. Jesjes! Kolminumero rikottu, tästä on suunta vain ylöspäin ja pian on oikeesti big booty problems totta. ;)

VHH-ruokavalion kokeilua

Moikka!

Kuten huomaa neidin energiataso nousee ja silti vaan makoillaan. Tekemistä pitää viritellä. Ja nettishoppailu ei oo paras vaihtoehto..uskokaa tai älkää. Niin voin paneutua blogiin kympillä, jes!

Oon nyt tosiaan pari päivää vetänyt ruokaa niin, että hillarit on tosi minimissä. Eli käytännössä ne tulee kasviksista ja marjoista. Sekä kahvimaidosta, tietty.

Viimeksi syönyt näin parisen vuotta sitten, niin ompas taas kiva kokeilla. Ja nyt on vielä oiva hetki koittaa, kun ei liiku. Pitää turvata vain proteiininsaanti. En tosin oo mikään fanaattinen tän suhteen ja en pyri ketoosiin. Aamullakin olisin muuten tehny ihan kympillä banaanilettuja, muta banaanit oli loppu. Vedin sitten kinkkujuustomunakasta kasviksilla. Ei kait siinä, toimiva sekin.

Pari pointsia mulla kyllä on, miksi tätä kokeilen. Ekana  pakko myöntää; nesteet. Makaa itse 5pv korkeessa kuumeessa ja syö kahta antibioottia. Ja korkeessa kuummeessa en syö rahkaa vaikka maksettas (paitsi ehkä joskus jos koitan kisadiettiä.) Ruokavalio koostu siis pääosin appelsiinimehusta, leivästä margariinilla, jäätelöstä, suklaasta ja voileivonnaisista. Ja siihen vielä ruokaa rakasteltu vappu alle niin oijoijoi. ;)

Mulla on kuitenkin kuntotsekki tiistaina ja sen lisäksi kohta ei voi pitää collareita enään, eli en haluais, että farkut kinnaa mut hengiltä.

Toisena syynä onkin sitten ruokailutottumukset. Vedenjuonti ja kasvisten käyttö on mulle tosi haastavaa. Kun "ei jaksa." Vettä saan kitattua ehkä sen 2 litraa, mutta kesää kohden olisi hyvä pyrkiä kolmeen. Kasviksia en todellakaan vedä puolikiloa päivässä, mikä on tosi tyhmää. Valitan nälkää siis aika turhasta, koska salaattia saisin syödä rajattomasti! Oonkin nyt vedellyt kunnolla salattia ja lämpimiä kasviksia kylkeen ja ai että sen avulla selviää yhdellä kanapihvillä helposti ainakin kaksi tuntia, mutta sinnitellen ja vettä runsaasti juoden sinne kolmeen tuntiin.

Tottakai nälkä tulee nopeammin, kun on tottunut mättämään hiilaria, mutta tiedän, että päivä päivältä helpottaa. Tosin maanantaina siirryn jo normaaliin ruokavalioon, kun pystyn alottamaan treenaamisen kunnolla.

Sen kyllä taas hyvin huomasi, kuinka nopeasti se pöhö lähteekään! Vaikka edelleen istun ja makaan vain, niin olo on kevyempi. Tosin vappuun ja kuumepäiviin aika huomattava ruokavaliomuutos. ;) 

Mutta ihan vinkkinä niille, joille tulossa joku juhla ja haluaa parikin kiloa nestettä pois. Karsi turhat hiilarit ja juo paljon vettä rohkeesti! Vedenjuontia jatka myös juhlapäivänä! Sillä uskokaa tai älkää, nestehukka pöhöttää huonon olon lisäksi!

Sitä haluan vielä korostaa, että älkää kuitenkaan olko nälkäkuolemassa paria päivää. Jos jotain osviittaa haluatte mun kaloreista eilen, olis se kasvisten kanssa n 2000kcal. Muistetaan kuitenkin, että syödään ruokaa, eikä kaloreita. Eli mitä ja milloin sitä ruokaa sinne suuhun pistää. ;)

Mukavaa torstaita kaikille! 

-Roosa

Ainiin sain mä värjättyä kulmat ja tukan pestyä eilen. Aika hyvin!! Ihana natural beauty-kuva teille. Nih.

Miten tunkea sitä ROHEIINIA jokaiseen ateriaan?

Roheiinin käytöstä kysellään multa suht paljo, joten tehdääs tässä asiasta postaus samalla sairastellessa (kyllä, urheilija ei tervettä päivää nää.)

Roheiinia eli proteiinia eli lihaksen parasta kaveria olisi hyvä saada joka aterialla. 2-4h välein. Hyviä lähteitä on mm:

-jo melko klassikseksi muodostunut maetorahka (maustamaton on paras.)
-raejuusto
-liha (kana,kala,naudanliha,tonnikala...)
-kananmunat
-prodejuomat (suosin itse jauheita, valmisjuomat sisältää helposti paljon sokeria)
-soija
-pähkinät


Mites sitten käytänössä?

Aamupalalla kannattaa rohkeasti kokeilla raejuustoa puuroon, moni on yllättynyt, kuinka hyvää se on (itse yllätyin myös.) Jos puuro ei maita voit tehdä vaikka munakkaan, johon on kiva iskea kasviksia, sieniä ja vaikka leikkelettä ja vähän kevytjuustoa. ;) Ne voi halutessaan iskea paahdetun ruisleivän tai täysjyväsämpylän väliin. Nam! Mikälisikäli mikään kiinteä ei mene aamusta alas pyöräytä nopeesti smoothie! Mä oon nyt kipeenä rakastunut smootihieihin ja vedän sellaisen aamulla ja illalla, sillä kaloreiden ei tarvitse olla niin huimat nyt kun vain istuu. Isken jäisiä marjoja, sportlifen BCAA;ta, rahkan, vettä, pari pähkinää ja steviaa blenderiin. Aamulla saatan laittaa päälle vielä mysliä. Myslissä kannattaa katsoa, että rasvaa on alle 10% ja lisättyä sokeria ei ole. :) Toki prodeletut on myös ihan oiva vaihtoehto. Murskaa yksi banaani ja laita 1 muna ja pari valkuaista sekaan. Lisäksi jos lisäät vähän rahkaa, prodejauhetta ja kaurahiutalieta rakenne on parempi. Mausteiksi kardemumma, kaneli, ripaus suolaa ja halutessasi steviaa ja paista miedolla lämmöllä.

Välipala tuottaa yllättävän monelle ongelmia! Mutta tässäkin on paljon vaihtoehtoja! Rahkapurkki, raejuustopurkki, kananmuna ja leikkelettä tai prodedrinkki. Toki myös esmes pähkinät, mutta älkää vetäkö pussitolkulla.. on kuitenkin aika energiapitoisia nuo pähkinälöiset. ;) Myös joskus on ok vetäistä prodepatukka. Huomatkaa vain, että suurinosa sisältää melkosen paljon sokeria ja ois sama kun vedät suklaapatukkaa vähän lisäproteiinilla.

Päivällinen ja lounas on helppo! Lihaa vaan ruuan kanssa. Jos syöt vaikka kasvissosekeittioa niin laita sekaan raejuustoa. Voin luppaa, että tykkäät! Ruokasat salaatti on tosiaan myös jees, mutta varsinkin jos ostat valmissalaatin, lihaa ja prodea on harvoin tarpeeksi. Voithan aamulla keittää munan valmiiksi ja lisätä sen sitten salaattiin, saat lisää roheiinia ja kasvat silmissä.

Iltapala on mielestäni myös helppo. Rahkaa ja marjoja on esim mun ja äiteen lemppari. ;) Munakkaita suosii moni. Jos oot iltajumppaaja niin sit vaan lämmin ateria ja lihhoo tai soijaa kehiin. Tai vaikka niitä prodelättyjä.

Tässä on nyt osa vinkeistä, mitkä tuli ekana mieleen ja varmasti jokainen selviää näillä kesän yli. ;) Joskus jos ei millään saa prodea vaikka välipalalla, ei se ole maailmanloppu. Tärkeintä olisi kuitenkin syödä 2.5-3h välein ja tosiaan max. 4h pitää aterioiden välissä. Mutta avainsana onkin ENNAKOI ENNAKOI ENNAKOI. Eväät messiin niin turvaat aina hyvän aterian. :)

Ja nyt puhuin VAIN proteiininsaantivinkkejä. Ei unohdeta hyviä rasvoja ja hiilareita, joohan?

Tiiän et mun muutama hassu punttijantteri ja salikissa lukee tän, nii jos teille tulee jotaki vinkkejä nii jakakaa ihmeessä!

Mukavaa keskiviikkoa kaikille!